Lonero wall pilates double leg stretch new
Kategori: Væg-pilatesMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Lonero wall pilates double leg stretch new er en pilates-inspireret kerneøvelse, der er tilpasset med væggen som støtte til fødderne. Den fokuserer på mavemusklerne gennem en koordineret strækning af ben og arme, mens overkroppen holdes løftet, hvilket opbygger kernestyrke og koordination.
Sådan gør du
- Læg dig på ryggen med fødderne fladt mod væggen og knæene bøjet i 90 grader.
- Løft hoved, nakke og skuldre fra gulvet, og træk knæene ind mod brystet.
- Stræk begge ben helt ud, mens du samtidig fører armene over hovedet, og hold hele tiden spændingen i kernemuskulaturen.
- Før armene i en bue tilbage, og træk knæene ind mod brystet igen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →