Lonero wall pilates double leg stretch new
Categorie: Wall PilatesDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Lonero wall pilates double leg stretch new is een op Pilates geïnspireerde core-oefening, aangepast met de muur als steun voor de voeten. Het richt zich op de buikspieren door een gecoördineerde strekking van benen en armen terwijl het bovenlichaam opgetild blijft, wat zorgt voor het opbouwen van core-kracht en coördinatie.
Hoe uit te voeren
- Ga op je rug liggen met je voeten plat tegen de muur en je knieën in een hoek van 90 graden gebogen.
- Til je hoofd, nek en schouders van de vloer en trek je knieën naar je borst.
- Strek beide benen recht uit terwijl je tegelijkertijd je armen boven je hoofd uitstrekt, waarbij je je core aangespannen houdt.
- Cirkel je armen weer terug en breng je knieën terug naar je borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, onderrug.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →