Wall Pilates double leg stretch new
Kategori: VÀggpilatesMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Wall pilates double leg stretch new Àr en pilatesinspirerad coreövning som anpassats med vÀggen som stöd för fötterna. Den fokuserar pÄ magmusklerna genom en koordinerad utstrÀckning av ben och armar samtidigt som överkroppen hÄlls lyft, vilket bygger upp corestyrka och koordination.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med fötterna plant mot vÀggen och knÀna böjda i 90 grader.
- Lyft huvud, nacke och axlar frÄn golvet och krama knÀna mot bröstet.
- StrÀck ut bÄda benen rakt samtidigt som du strÀcker armarna över huvudet, med bibehÄllen core-aktivering.
- För armarna i en cirkelrörelse tillbaka och dra in knÀna mot bröstet igen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â