Lonero vegg-pilates double leg stretch
Kategori: VeggpilatesMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egenvektNivå: intermediate
Lonero vegg-pilates double leg stretch er en pilates-inspirert kjerneøvelse tilpasset med veggen som støtte for føttene. Den trener magemusklene gjennom en koordinert strekk av ben og armer mens overkroppen holdes løftet, noe som bygger kjernestyrke og koordinasjon.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med føttene flatt mot veggen og knærne bøyd i 90 grader.
- Løft hode, nakke og skuldre fra gulvet og trekk knærne mot brystet.
- Strekk begge bena rett ut mens du samtidig fører armene over hodet, og hold kjernemuskulaturen aktivert.
- Før armene i en sirkelbevegelse tilbake og trekk knærne inn til brystet igjen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →