Lonero TRX band pistol squat
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: trxLivello: intermediate
Il pistol squat con TRX utilizza le cinghie in sospensione come supporto per l'equilibrio, aiutando gli atleti a progredire verso il pistol squat a corpo libero. Mira a quadricipiti e glutei sviluppando forza, stabilità e mobilità su una gamba sola.
Come eseguirlo
- Impugna le maniglie del TRX con entrambe le mani e posizionati su una gamba sola, estendendo l'altra in avanti.
- Abbassa il corpo in uno squat monopodalico piegando il ginocchio della gamba in appoggio.
- Utilizza il TRX come supporto per l'equilibrio, mantenendo il busto eretto durante la discesa.
- Spingi attraverso il tallone della gamba in appoggio per tornare alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altra gamba.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, core.
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