TRX Band Pistol Squat
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: OberschenkelEquipment: TRXLevel: intermediate
Der TRX Band Pistol Squat nutzt Schlingentrainer zur Unterstützung des Gleichgewichts, um Sportlern dabei zu helfen, sich an den freien Pistol Squat heranzuarbeiten. Er trainiert die Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur und fördert gleichzeitig die einbeinige Kraft, Stabilität und Mobilität.
Anleitung
- Halte ein TRX-Band mit beiden Händen fest, stehe auf einem Bein und strecke das andere Bein vor dir aus.
- Senke deinen Körper in eine einbeinige Kniebeuge, indem du das Standbein beugst.
- Nutze das TRX zur Unterstützung des Gleichgewichts und halte deinen Oberkörper während der Abwärtsbewegung aufrecht.
- Drücke dich über die Ferse des Standbeins wieder in die Ausgangsposition hoch.
- Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du das Bein wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Gesäßmuskulatur, Beinbeuger, Rumpfmuskulatur.
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