TRX pistol squat
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: TRXNivÄ: intermediate
Lonero TRX pistol squat anvÀnder upphÀngningsband för balansstöd för att hjÀlpa idrottare att bygga upp styrka för en obelastad pistol squat. Den fokuserar pÄ framsida lÄr och sÀte samtidigt som den utvecklar enbensstyrka, stabilitet och rörlighet.
SÄ gör du
- HÄll i TRX-banden med bÄda hÀnderna och stÄ pÄ ett ben, strÀck ut det andra benet framför dig.
- SÀnk ner kroppen till en enbensknÀböj genom att böja knÀt pÄ det stÄende benet.
- AnvÀnd TRX-banden för balansstöd och hÄll överkroppen upprÀtt under nedgÄngen.
- Tryck ifrÄn genom hÀlen pÄ det stÄende benet för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner pÄ ena sidan innan du byter ben.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀte, baksida lÄr, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â