sentadilla pistol con TRX
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipo: TRXNivel: intermediate
La sentadilla pistol con TRX utiliza correas de suspensión para ayudar con el equilibrio, permitiendo a los atletas progresar hacia la sentadilla pistol sin asistencia. Trabaja los cuádriceps y glúteos mientras desarrolla fuerza, estabilidad y movilidad en una sola pierna.
Cómo realizarlo
- Sujeta las correas del TRX con ambas manos y mantente sobre una pierna, extendiendo la otra hacia adelante.
- Baja el cuerpo hacia una sentadilla a una pierna doblando la rodilla de apoyo.
- Usa el TRX como apoyo para mantener el equilibrio, manteniendo el torso erguido durante el descenso.
- Empuja a través del talón de apoyo para volver a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de pierna.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales, core.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comienza gratis →