Lonero TRX pistol squat
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: trxNiveau: intermediate
Lonero TRX pistol squat bruger slyngetræning til at give støtte til balancen, så atleten kan arbejde hen imod en pistol squat uden hjælpemidler. Øvelsen rammer quadriceps og baller, samtidig med at den udvikler styrke, stabilitet og mobilitet i ét ben ad gangen.
Sådan gør du
- Hold fast i TRX-stropperne med begge hænder, stå på ét ben og stræk det andet ben ud foran dig.
- Sænk kroppen ned i en etbens-squat ved at bøje i knæet på standbenet.
- Brug TRX-stropperne til at holde balancen, og hold overkroppen oprejst, mens du bevæger dig ned.
- Pres dig selv op gennem hælen på standbenet for at vende tilbage til udgangspositionen.
- Gennemfør alle gentagelser på det ene ben, før du skifter.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →