Squat pistol TRX
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: TRXNiveau: intermediate
Le squat pistol TRX utilise les sangles de suspension pour faciliter l'équilibre et aider les athlètes à progresser vers le squat pistol sans assistance. Il cible les quadriceps et les fessiers tout en développant la force, la stabilité et la mobilité d'une seule jambe.
Comment réaliser le mouvement
- Saisissez les sangles du TRX avec les deux mains, tenez-vous sur une jambe et tendez l'autre jambe devant vous.
- Abaissez votre corps en effectuant un squat sur une jambe en pliant le genou d'appui.
- Utilisez le TRX pour vous équilibrer, en gardant le buste droit pendant la descente.
- Poussez sur le talon de la jambe d'appui pour revenir à la position initiale.
- Effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de changer de jambe.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers, sangle abdominale.
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