TRX pistol-knebøy
Kategori: TreningsøkterMål: framside lårKroppsdel: lårUtstyr: TRXNivå: intermediate
TRX pistol-knebøy bruker slyngetrening for å gi støtte til balansen, slik at utøvere kan bygge styrke mot en pistol-knebøy uten hjelpemidler. Øvelsen trener fremside lår og sete, samtidig som den utvikler styrke, stabilitet og bevegelighet i ett ben av gangen.
Slik gjør du det
- Hold i TRX-båndene med begge hender og stå på ett ben, mens du strekker det andre benet rett ut foran deg.
- Senk kroppen ned i en ettbens knebøy ved å bøye kneet på benet du står på.
- Bruk TRX-båndene for å holde balansen, og sørg for å holde overkroppen oppreist mens du går ned.
- Press fra gjennom hælen på standbenet for å returnere til utgangsposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på det ene benet før du bytter til det andre.
Muskler som trenes
Primær: framside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →