Lonero TRX band pistol squat
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: trxNiveau: intermediate
De Lonero TRX band pistol squat maakt gebruik van suspension straps voor balansondersteuning, zodat atleten kunnen toewerken naar een ongeassisteerde pistol squat. Het richt zich op de quadriceps en bilspieren en bouwt kracht, stabiliteit en mobiliteit op in één been.
Hoe uit te voeren
- Houd een TRX-band vast met beide handen en sta op één been, terwijl je het andere been voor je uitstrekt.
- Zak door je standbeen in een single-leg squat.
- Gebruik de TRX voor balansondersteuning en houd je romp rechtop terwijl je naar beneden zakt.
- Duw jezelf vanuit de hiel van je standbeen weer omhoog naar de beginpositie.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je van been wisselt.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bilspieren, hamstrings, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →