Lonero band lunges
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: banda elasticaLivello: beginner
I band lunges sono un esercizio con banda elastica che mira a quadricipiti, glutei e femorali. La banda aggiunge una resistenza progressiva durante il movimento di affondo, aumentando la difficoltà nella fase finale e migliorando la forza e la stabilità della parte inferiore del corpo.
Come eseguirlo
- Posizionati con entrambi i piedi al centro di una banda elastica, tenendo le estremità all'altezza delle spalle.
- Fai un passo in avanti in posizione di affondo, mantenendo il busto eretto.
- Abbassa il ginocchio posteriore verso terra finché entrambe le ginocchia non formano un angolo di circa 90 gradi.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con la gamba opposta e continua alternando per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali.
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