Fentes avec bande de résistance
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: bande de résistanceNiveau: beginner
Les fentes avec bande de résistance sont un exercice sollicitant les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. La bande ajoute une résistance progressive tout au long du mouvement de fente, augmentant la difficulté en fin de course et améliorant la force ainsi que la stabilité du bas du corps.
Comment réaliser le mouvement
- Placez les deux pieds au centre d'une bande de résistance et tenez les extrémités au niveau des épaules.
- Faites un pas en avant en position de fente, en gardant le buste bien droit.
- Abaissez le genou arrière vers le sol jusqu'à ce que les deux genoux forment un angle d'environ 90 degrés.
- Poussez sur le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec l'autre jambe et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers.
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