Dips triceps
Catégorie: Pilates à la maisonObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les dips triceps sont un exercice au poids du corps ciblant les triceps. Réalisés à l'aide d'une chaise ou d'une surface surélevée, ils consistent à abaisser et à soulever le corps en utilisant la force des bras, isolant efficacement l'arrière du bras tout en sollicitant également les épaules et les pectoraux.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur le bord d'une chaise robuste ou d'un banc, les mains agrippées au bord près de vos hanches, les doigts pointés vers l'avant.
- Glissez vos hanches hors du bord et tendez vos jambes devant vous.
- Pliez les coudes et abaissez lentement votre corps vers le sol, en gardant votre dos proche de la chaise.
- Arrêtez-vous lorsque vos coudes forment un angle d'environ 90 degrés.
- Poussez sur vos paumes et tendez vos bras pour revenir à la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: épaules, pectoraux.
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