Dips sur banc pour triceps
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le dip sur banc est un exercice au poids du corps ciblant les triceps grâce à un mouvement de poussée verticale, les mains posées sur un banc. C'est un exercice accessible qui renforce la force et l'endurance musculaire des triceps pour les débutants, et qui peut être intensifié en surélevant les pieds.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur le bord d'un banc et placez vos mains à côté de vos hanches avec les doigts pointés vers l'avant.
- Glissez vos hanches hors du banc et tendez vos jambes devant vous.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à un angle d'environ 90 degrés.
- Marquez une pause en bas, puis remontez en poussant sur vos bras pour tendre les coudes.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, épaules.
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