Dips sur banc
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les Dips sur banc sont un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les triceps, avec une sollicitation secondaire des pectoraux et des épaules. Il consiste à abaisser et remonter le corps à l'aide d'un banc ou d'une chaise, ce qui en fait un mouvement efficace pour développer la force de poussée des bras.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise stable, les mains saisissant le bord près de vos hanches.
- Avancez vos hanches hors du banc et tendez vos jambes devant vous, talons au sol.
- Pliez les coudes et abaissez votre corps vers le sol jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, épaules.
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