Triceps dips
Kategori: Pilates derhjemmeMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Triceps dips er en kropsvægtsøvelse, der målretter triceps. Øvelsen udføres ved hjælp af en stol eller en forhøjning, hvor man sænker og hæver kroppen ved hjælp af armstyrke, hvilket effektivt isolerer bagsiden af overarmen, samtidig med at skuldre og bryst aktiveres.
Sådan gør du
- Sid på kanten af en stabil stol eller bænk med hænderne placeret ved siden af hofterne og fingrene pegende fremad.
- Skub hofterne ud over kanten og stræk benene ud foran dig.
- Bøj albuerne og sænk langsomt kroppen mod gulvet, mens du holder ryggen tæt på stolen.
- Stop når dine albuer har en vinkel på cirka 90 grader.
- Pres gennem håndfladerne og stræk armene for at vende tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, bryst.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →