Pompes inclinées – Prise serrée
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les pompes inclinées prise serrée sont un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les triceps. La prise étroite sur une surface inclinée réduit la charge tout en augmentant l'engagement des triceps, ce qui en fait une variante idéale pour les débutants souhaitant développer la force de poussée des bras.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos mains rapprochées sur une surface surélevée et reculez vos pieds pour former une ligne droite avec votre corps.
- Gardez les coudes près du corps tout au long du mouvement.
- Abaissez votre poitrine vers la surface en pliant les coudes.
- Revenez à la position de départ en poussant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, épaules.
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