Triceps dips
Kategori: HjemmepilatesMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Triceps dips er en kroppsvektøvelse som fokuserer på triceps. Ved å bruke en stol eller en forhøyning, senker og hever du kroppen ved hjelp av armstyrke. Dette isolerer effektivt baksiden av overarmen, samtidig som skuldre og bryst aktiveres.
Slik gjør du det
- Sett deg på kanten av en stødig stol eller benk med hendene plassert inntil hoftene og fingrene pekende fremover.
- Løft hoftene ut fra kanten og strekk bena ut foran deg.
- Bøy albuene og senk kroppen kontrollert mot gulvet, mens du holder ryggen tett inntil stolen.
- Stopp når albuene har en vinkel på omtrent 90 grader.
- Press gjennom håndflatene og strekk ut armene for å returnere til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →