Dips
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les dips sont un exercice polyarticulaire au poids du corps qui cible principalement les triceps avec une sollicitation secondaire des pectoraux et des deltoïdes. Réalisés sur des barres parallèles, ils constituent l'un des mouvements de poussée les plus efficaces pour renforcer le haut du corps, les bras et la poitrine.
Comment réaliser le mouvement
- Saisissez les barres parallèles avec les deux mains et poussez pour atteindre la position de départ, bras complètement tendus.
- Croisez vos chevilles et gardez vos jambes légèrement devant vous pour l'équilibre.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Marquez une courte pause en bas, puis poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, deltoïdes, sangle abdominale.
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