Lonero teaser pilates-hold for viderekomne
Kategori: HjemmepilatesMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Lonero teaser pilates-hold for viderekomne er en krevende kroppsvektøvelse som fokuserer på magemusklene og hofteleddsbøyerne. Øvelsen går ut på å balansere i en V-posisjon over lengre tid, noe som krever eksepsjonell kjernestyrke, stabilitet og kontroll over ryggsøylen.
Slik gjør du det
- Sitt på matten med bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
- Len deg litt bakover og løft begge bena til en 45-graders vinkel slik at overkroppen og bena danner en V-form.
- Strekk armene fremover, parallelle med bena.
- Hold denne posisjonen mens du opprettholder en stabil ryggsøyle og aktiverer kjernemuskulaturen.
- Mens du holder posisjonen, kan du forsiktig bevege armene opp og ned eller strekke deg fremover for å øke utfordringen.
- Hold i ønsket varighet, senk deretter rolig ned og gå tilbake til startposisjon.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg, fremre lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →