Sittende ettbensløft med balansehold
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Sittende ettbensløft med balansehold er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som trener magemusklene. Ved å løfte og holde ett ben mens du sitter tilbakelent, utfordrer du balansen og opprettholder konstant spenning i både magemusklene og hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bøyde knær og føttene flatt på underlaget.
- Len deg litt bakover og løft det ene benet, mens du strekker det rett ut foran deg.
- Hold posisjonen med benet løftet mens du balanserer på halebenet.
- Hold kjernen stram og hold posisjonen i ønsket varighet.
- Bytt ben og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, fremre lårmuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →