V-sit up advanced
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Lonero V-sit up advanced er en krevende V-sit for hele kroppen der bevegelsen starter fra en helt flat liggende posisjon og går opp til en balansert V-form. Det økte bevegelsesutslaget fra gulvet krever større kjernestyrke og styrke i hofteleddsbøyerne enn den vanlige varianten.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med armene strukket over hodet og bena strake.
- Løft overkroppen og bena fra gulvet samtidig, og før hendene mot føttene slik at du danner en full V-form.
- Hold balansen på halebeinet i topposisjonen et kort øyeblikk.
- Senk deg kontrollert tilbake til den flate startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →