V-sit hold
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
V-sit hold er en isometrisk kjerneøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på magemusklene. Å opprettholde V-posisjonen ved å balansere på halebenet med strake ben og løftet overkropp krever god utholdenhet i både magemuskler og hofteleddsbøyere.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet og len deg litt bakover.
- Løft begge bena fra bakken, hold dem strake og samlet.
- Balanser på halebenet slik at overkroppen og bena danner en V-form.
- Hold V-posisjonen i ønsket varighet med armene strukket fremover for balanse.
- Pust rolig og oppretthold posisjonen uten at bena eller overkroppen synker ned.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, forside lår, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →