star balance
Categoria: Pilates a casaObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
Lo star balance è un esercizio avanzato di Pilates a corpo libero che mira ai muscoli addominali e agli obliqui. Eseguito come un side plank elevato con il braccio e la gamba superiori sollevati, sfida la stabilità laterale del core, l'equilibrio e la coordinazione di tutto il corpo.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di side plank con la mano o l'avambraccio di supporto sul tappetino e il corpo in linea retta.
- Sovrapponi i piedi e solleva i fianchi dal tappetino.
- Solleva il braccio superiore verso il soffitto e alza la gamba superiore, formando una stella.
- Mantieni questa posizione, contraendo l'addome e gli obliqui per mantenere l'equilibrio.
- Abbassa il braccio e la gamba in modo controllato e torna alla posizione di side plank.
- Cambia lato e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, spalle, glutei.
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