star balance
Categorie: Home PilatesDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
De star balance is een geavanceerde Pilates-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren en de schuine buikspieren. Uitgevoerd als een verhoogde zijwaartse plank met de bovenste arm en het bovenste been omhoog, daagt het de laterale core-stabiliteit, balans en de coördinatie van het hele lichaam uit.
Hoe uit te voeren
- Begin in een zijwaartse plankpositie met je steunende hand of onderarm op de mat en je lichaam in een rechte lijn.
- Plaats je voeten op elkaar en til je heupen van de mat.
- Breng je bovenste arm richting het plafond en til je bovenste been op, zodat je een stervorm maakt.
- Houd deze positie vast en span je core en schuine buikspieren aan om je balans te bewaren.
- Laat je arm en been gecontroleerd zakken en keer terug naar de zijwaartse plankpositie.
- Wissel van kant en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, schouders, bilspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →