Star balance
Kategori: HjemmepilatesMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: advanced
Star balance er en avansert Pilates-øvelse med egen kroppsvekt som trener magemuskler og skrå magemuskler. Øvelsen utføres som en hevet sideplanke med øverste arm og ben løftet, noe som utfordrer lateral kjernestabilitet, balanse og koordinasjon i hele kroppen.
Slik gjør du det
- Start i en sideplanke-posisjon med støttehånden eller underarmen på matten og kroppen i en rett linje.
- Plasser føttene oppå hverandre og løft hoftene fra matten.
- Strekk den øverste armen mot taket og løft det øverste benet slik at du danner en stjerneform.
- Hold posisjonen mens du strammer kjernemuskulaturen og de skrå magemusklene for å holde balansen.
- Senk armen og benet kontrollert, og gå tilbake til sideplanke-posisjon.
- Bytt side og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, skuldre, setemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →