Equilibrio en estrella
Categoría: Pilates en casaObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
El equilibrio en estrella es un ejercicio avanzado de Pilates con peso corporal que se enfoca en los músculos abdominales y oblicuos. Se realiza como una plancha lateral elevada con el brazo y la pierna superiores levantados, desafiando la estabilidad lateral del core, el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de plancha lateral con la mano o el antebrazo de apoyo sobre la colchoneta y el cuerpo en línea recta.
- Apila los pies y eleva las caderas de la colchoneta.
- Levanta el brazo superior hacia el techo y eleva la pierna superior, formando una figura de estrella.
- Mantén esta posición, activando el core y los oblicuos para conservar el equilibrio.
- Baja el brazo y la pierna con control y regresa a la posición de plancha lateral.
- Cambia de lado y repite.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, hombros, glúteos.
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