Lonero Standing CatâCow (Spine Wave) 1
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: bas du dosPartie du corps: dosĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le Standing Cat-Cow Spine Wave 1 est un exercice de mobilitĂ© au poids du corps ciblant le bas du dos. L'ajout d'une position des bras au-dessus de la tĂȘte lors de la vague vertĂ©brale augmente les exigences en matiĂšre de mobilitĂ© thoracique et favorise une articulation complĂšte de la colonne vertĂ©brale, des cervicales aux lombaires.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds Ă©cartĂ©s Ă la largeur des hanches et les bras tendus au-dessus de la tĂȘte.
- Initiez une vague vertébrale à partir du haut, en cambrant d'abord le haut du dos, puis le milieu, et enfin le bas du dos.
- Poursuivez le mouvement de vague vers le bas, puis inversez-le pour remonter.
- Gardez le mouvement fluide et coordonné avec votre respiration.
- Répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: bas du dos. Secondaire: abdominaux, trapĂšzes, Ă©paules.
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