ArmhÀvningar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
ArmhÀvningar Àr en grundlÀggande övning med kroppsvikt som aktiverar bröstmusklerna, triceps och frÀmre axlar. De krÀver ingen utrustning och kan utföras var som helst, vilket gör dem till en av de mest mÄngsidiga pressövningarna för överkroppen.
SÄ gör du
- Börja i en hög plankposition med hÀnderna placerade nÄgot bredare Àn axelbrett.
- HÄll kroppen i en rak linje frÄn huvudet ner till hÀlarna och spÀnn bÄlen.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna i en vinkel pÄ cirka 45 grader.
- Pausa precis ovanför golvet och pressa sedan ifrÄn med handflatorna för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskler. SekundÀra: triceps, axlar, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â