Lutande armhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Lutande armhÀvning Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ den nedre delen av bröstmuskulaturen. Genom att anvÀnda en upphöjd yta minskar belastningen jÀmfört med en vanlig armhÀvning, vilket gör den lÀmplig för nybörjare eller som en uppvÀrmningsvariant.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna pÄ en upphöjd yta, som en bÀnk eller en step-brÀda, nÄgot bredare Àn axelbrett.
- StrÀck ut benen bakom dig sÄ att kroppen bildar en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- SÀnk bröstet mot ytan genom att böja armbÄgarna och hÄll dem i en 45-graders vinkel frÄn kroppen.
- Pausa nÀr bröstet nÀstan nuddar ytan och pressa sedan tillbaka upp till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â