ArmhÀvningar mot skrivbord
Kategori: KontorsfysMÄl: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
ArmhÀvningar mot skrivbord Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmusklerna och utförs genom att anvÀnda ett skrivbord som en lutande yta. Det Àr en nybörjarvÀnlig variant av den klassiska armhÀvningen som aktiverar bröst, triceps och frÀmre axlar, samtidigt som belastningen blir lÀgre Àn vid armhÀvningar pÄ golvet.
SÄ gör du
- StÀll dig vÀnd mot ett skrivbord och placera hÀnderna pÄ kanten med nÄgot bredare Àn axelbrett avstÄnd.
- Ta ett steg bakÄt med fötterna för att skapa en bekvÀm lutningsvinkel med kroppen i en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- Aktivera bÄlen och böj armbÄgarna för att sÀnka bröstet mot skrivbordet, samtidigt som du hÄller kroppen i en rak linje.
- Pressa dig tillbaka till startpositionen genom att strÀcka armarna helt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskler. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â