Armhävningar med brett grepp

Kategori: TräningspassMål: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Armhävningar med brett grepp är en bröstövning med kroppsvikt som fokuserar på de yttre bröstmusklerna genom att använda en bredare handplacering än vid vanliga armhävningar. Det bredare greppet minskar belastningen på triceps och ökar stretchen samt aktiveringen av bröstmusklerna.

Så gör du

Placera händerna på golvet betydligt bredare än axelbrett.
Sträck ut benen bakom dig och håll kroppen i en rak linje.
Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna utåt.
Pausa i bottenläget och pressa sedan tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: bröstmuskulatur. Sekundära: triceps, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt