diamantarmhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
DiamantarmhÀvningar Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ triceps med sekundÀr involvering av bröstmuskulaturen. Den smala handplaceringen intensifierar aktiveringen av triceps och inre bröstmuskulatur jÀmfört med en vanlig armhÀvning.
SÄ gör du
- Inta en position för armhÀvningar med hÀnderna placerade tÀtt ihop under bröstkorgen, sÄ att tummar och pekfingrar bildar en diamantform.
- HÄll kroppen i en rak linje och spÀnn bÄlen.
- SÀnk bröstet mot hÀnderna genom att böja armbÄgarna.
- Pausa precis ovanför golvet.
- Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: bröstmuskulatur, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â