diamantarmhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
DiamantarmhÀvning Àr en avancerad kroppsviktsövning som flyttar fokus till triceps genom att hÀnderna placeras i en smal diamantformation. Den trÀnar Àven inre bröstmuskulatur och axlar, vilket gör den till en mycket effektiv överkroppsövning.
SÄ gör du
- Starta i en armhÀvningsposition och placera hÀnderna tÀtt ihop under bröstet, sÄ att tummar och pekfingrar bildar en diamantform.
- HÄll kroppen i en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- SÀnk bröstet mot hÀnderna genom att böja armbÄgarna.
- Pausa precis ovanför golvet och pressa sedan upp till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: bröstmuskulatur, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â