decline push-up

Kategori: TräningspassMål: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate

Decline push-up är en bröstövning med kroppsvikt som fokuserar på den övre delen av bröstmuskulaturen genom att placera fötterna högre än händerna. Den lutande vinkeln flyttar fokus till övre bröst och främre axlar.

Så gör du

Placera fötterna på en upphöjd yta, som en bänk, och placera händerna på golvet något bredare än axelbrett.
Håll kroppen i en rak linje från huvud till fötter.
Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna.
Pausa i bottenläget och pressa sedan tillbaka upp till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: bröstmuskulatur. Sekundära: triceps, axlar, mage.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt