Squat II
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo Squat II è una variante standard dello squat a corpo libero eseguita con le braccia incrociate sul petto. La posizione delle braccia sposta il centro di massa e aumenta la richiesta di lavoro a carico del core e degli estensori della schiena per mantenere una postura eretta durante tutto il movimento.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia incrociate sul petto.
- Spingi le anche all'indietro e piega le ginocchia per scendere in uno squat.
- Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento.
- Spingi sui talloni per tornare in posizione eretta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali.
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