Knebøy II
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: overbenUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Knebøy II er en standard kroppsvektvariant av knebøy der armene holdes krysset over brystet. Armenes posisjon forskyver tyngdepunktet og øker kravet til kjernemuskulatur og ryggstrekkere for å opprettholde en oppreist holdning gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og armene krysset over brystet.
- Skyv hoftene bakover og bøy knærne for å senke deg ned i en knebøy.
- Senk deg til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å returnere til stående stilling.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →