sentadillas ii
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
Sentadillas II es una variación estándar de sentadilla con peso corporal que se realiza con los brazos cruzados sobre el pecho. La posición de los brazos desplaza el centro de masa y aumenta la exigencia sobre el core y los extensores de la espalda para mantener una postura erguida durante todo el movimiento.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies a la anchura de los hombros y los brazos cruzados sobre el pecho.
- Empuja las caderas hacia atrás y dobla las rodillas para bajar a una sentadilla.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales.
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