Squats II
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Squats II er en standard kropsvægts-squatvariation, der udføres med armene over kors over brystet. Armpositionen flytter tyngdepunktet og øger kravet til core- og rygstrækkere for at opretholde en oprejst holdning gennem hele bevægelsen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og armene over kors over brystet.
- Skub hofterne tilbage og bøj i knæene for at sænke dig ned i en squat.
- Sænk dig ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres gennem hælene for at vende tilbage til stående stilling.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →