V-sit up
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: addomeAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I V-sit up sono un impegnativo esercizio a corpo libero per il core che punta agli addominali. Il sollevamento simultaneo di gambe e busto a formare una V massimizza la contrazione dell'intera regione addominale e richiede una notevole forza dei flessori dell'anca.
Come eseguirlo
- Sdraiati supino con le braccia distese sopra la testa e le gambe tese.
- Solleva contemporaneamente gambe e busto l'uno verso l'altro, portando le mani in direzione dei piedi.
- Raggiungi la posizione a V al culmine del movimento, mantenendo brevemente l'equilibrio sul coccige.
- Abbassa lentamente sia le gambe che il busto per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, quadricipiti, obliqui.
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