Toe touch crunch
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il toe touch crunch è un esercizio a corpo libero per gli addominali che si esegue con le gambe in verticale. Tendere verso i piedi da questa posizione elevata aumenta il range di movimento e richiede una contrazione addominale maggiore rispetto a un crunch standard.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe tese perpendicolarmente al pavimento.
- Stendi le braccia verso il soffitto.
- Attiva il core e tendi le mani verso i piedi sollevando le spalle da terra.
- Fai una pausa nel punto massimo del movimento, contraendo gli addominali.
- Abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso il pavimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, obliqui.
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