Side til side-crunch
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Side til side-crunch er en øvelse med egen kroppsvekt som trener de skrå magemusklene gjennom lateral fleksjon. Ved å veksle side for hver crunch får du en effektiv trening av de skrå magemusklene, noe som forbedrer kjernestyrken sideveis.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
- Plasser hendene bak hodet med albuene pekende utover.
- Løft overkroppen opp og mot høyre, slik at høyre albue føres mot høyre kne.
- Senk deg tilbake til startposisjon og gjenta mot venstre side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →