Side-to-side crunch
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Side-to-side crunch er en kropsvægtsøvelse, der målretter de skrå mavemuskler gennem lateral fleksion. Ved at skifte crunch-retning til hver side skabes en omfattende træning af de skrå mavemuskler, som forbedrer den laterale kernestyrke.
Sådan gør du
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
- Placer hænderne bag hovedet med albuerne pegende udad.
- Løft overkroppen op og mod højre, mens du fører din højre albue mod dit højre knæ.
- Sænk overkroppen tilbage til startpositionen og gentag til venstre side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →