Side to side crunch
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De side to side crunch is een oefening met lichaamsgewicht die de schuine buikspieren traint door middel van zijwaartse flexie. Door de crunch afwisselend naar beide kanten uit te voeren, creƫer je een complete workout voor de schuine buikspieren, wat de zijwaartse core-kracht verbetert.
Hoe uit te voeren
- Ga op je rug liggen met je knieƫn gebogen en je voeten plat op de grond.
- Plaats je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten gericht.
- Krul je bovenlichaam omhoog naar rechts en breng je rechterelleboog richting je rechterknie.
- Keer terug naar de beginpositie en herhaal de beweging aan de linkerkant.
- Blijf de kanten afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā