crunch de lado a lado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El crunch de lado a lado es un ejercicio con peso corporal que trabaja los oblicuos mediante la flexión lateral. Alternar la dirección del crunch hacia cada lado crea un entrenamiento completo de los oblicuos que mejora la fuerza lateral del core.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Eleva el torso hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia la rodilla derecha.
- Regresa a la posición inicial y repite el movimiento hacia el lado izquierdo.
- Continúa alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, flexores de la cadera.
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