air twisting crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Air twisting crunch er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som kombinerer en crunch med rotasjon og vekslende benstrekk. Den trener magemuskler og skrå magemuskler, samtidig som hofteleddsbøyere aktiveres, noe som gjør dette til en effektiv sammensatt øvelse for kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med hendene bak hodet og bena løftet i 90 graders vinkel.
- Løft skulderbladene fra gulvet og roter overkroppen slik at du fører høyre albue mot venstre kne.
- Samtidig strekker du ut høyre ben.
- Gå tilbake til midtstilling og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →