side to side crunch
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il side to side crunch è un esercizio a corpo libero che mira a stimolare gli obliqui attraverso la flessione laterale. Alternare il crunch su entrambi i lati garantisce un allenamento completo degli obliqui, migliorando la forza del core sul piano laterale.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia flesse e i piedi ben appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro la nuca con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Solleva la parte superiore del busto verso destra, portando il gomito destro verso il ginocchio destro.
- Torna nella posizione di partenza e ripeti il movimento sul lato sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, flessori dell'anca.
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