Side to side crunch
Kategori: TräningspassMål: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Side to side crunch är en kroppsviktsövning som fokuserar på de sneda magmusklerna genom lateral flexion. Genom att alternera crunchen åt varje sida skapas en heltäckande träning för de sneda magmusklerna som förbättrar bålstyrkan i sidled.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna plant i golvet.
- Placera händerna bakom huvudet med armbågarna pekande utåt.
- Curl upp överkroppen åt höger och för höger armbåge mot höger knä.
- Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen åt vänster sida.
- Fortsätt att alternera sida för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: obliques. Sekundära: magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →